大家去採草莓了嗎?
最近草莓產量爆發，你們家也是草莓富翁了嗎?
🍓草莓在維他命C的排行榜上也是常被點到名的唷!
一天只要補充6-10顆草莓就達到維他命C的攝取量了
又找到一個吃草莓的藉口了😋
很多人都知道補充膠原蛋白要搭配維他命C
膠原蛋白 = 提供原料
維他命C = 幫助合成與穩定
兩個一起搭配，比單補一種更完整唷!
補充維他命 C 不需要「大魚大肉」
因為台灣盛產的水果中，維他命 C 的含量其實非常驚人
依照衛生福利部建議，一般成人每日攝取量為 100mg。
相當於
🥝奇異果 1.5顆
🍊柳橙 2顆
🍐芭樂 0.5顆
🍓草莓 6-10顆
早餐一杯加了膠原蛋白的牛奶或咖啡＋一份水果
就是很好的日常保養組合 💛
💡小撇步
1.「維他命C少吃多餐」更有效，身體一次能吸收的量有限，與其一次吃大劑量的營養品，不如早晚各吃一份水果。
2.維他命 C 極容易被高溫破壞，所以建議直接生吃水果。如果想喝現榨果汁，請在 15 分鐘內喝完，避免氧化