大掃除時很多人為了清那個陳年油垢、搬沙發、擦窗戶，結果今天早上起床發現手舉不起來，腰也挺不直了！ 這就是典型的「大掃除症候群」！
除了貼痠痛貼布，也可以從「飲食」來加速肌肉修復。你現在的痠痛，其實是肌肉纖維在發炎。快吃這 3 種「抗炎修復食物」，讓你週末還能繼續戰鬥：
鳳梨（天然止痛劑）：
鳳梨莖裡含有豐富的「鳳梨酵素（Bromelain）」。在臨床上，它被證實能有效緩解肌肉發炎和腫脹；打掃完來盤鳳梨，好吃又有效！
鮭魚／鯖魚（潤滑關節）：
豐富的 Omega-3 脂肪酸是身體最強的滅火器。它能抑制發炎反應，緩解關節的卡卡感。
晚餐煎一片鮭魚，修復你過度使用的手腕和膝蓋。
豆漿／雞蛋（修補材料）：
肌肉受傷了需要材料來補。優質蛋白質是肌肉修復的水泥。勞動後別只吃麵包，喝杯無糖豆漿，讓肌肉纖維快快長回來。🥛
打掃雖然重要，但身體更重要！
記得分區打掃，別想一天拚完喔！
目前你的大掃除進度是？
A. 0%...我看著亂七八糟的家發呆．．．
B. 50%...窗戶擦完了，腰也快斷了！
C. 100%...我早就已經做好過年前的大掃除了。
資料來源:碩菲教授的舒壓營養學