休了長長年假後的第一個上班日，你的肩膀是不是已經聳得很高，腦袋也快轉不動了？如果晚上還是帶著這種狀態上床睡覺，今晚肯定又要翻來覆去！
除了吃對營養（記得上一集的鎂嗎？），今天碩菲教授邀請到催眠專家 大 K 老師，教你一套能讓大腦「強制關機」的呼吸儀式！
這 3 次呼吸是有層次的，請務必循序漸進：
✅ 第 1 次： 像是在幫大腦踩煞車，把速度慢下來。
✅ 第 2 次： 像是脫掉緊繃的外套，讓肌肉開始鬆開。
✅ 第 3 次： 最關鍵的一步！大 K 老師用了一個「特別的節奏」，把體內最後一絲壓力徹底排空！
做完這 3 次，你會有種「全身融化」的奇妙感覺...今晚別再數羊了，來試試看練習呼吸吧！
🎥細節藏在影片裡！
一定要看到最後，把那 3 次的順序與節奏學起來！
祝大家今晚都有一場深沉的好覺！