週六下午，承認吧！你是不是已經黏在沙發上好幾個小時了？
連假最爽的事情就是「追劇馬拉松」！但盯著螢幕一整天，你覺得眼睛乾澀、痠痛，甚至頭痛嗎？
小心！藍光（Blue Light）正在攻擊你的視網膜黃斑部，還會讓皮膚產生自由基變老！
教授不阻止你追劇（因為我也愛看😂），但請準備好這 3 樣「追劇神隊友」，邊看邊保養：
1️⃣ 葉黃素＋油（眼睛的墨鏡）：
晚餐多吃深綠色蔬菜（菠菜/地瓜葉）。記得一定要配點油（炒過或淋橄欖油），葉黃素才吸收得進去！
它能過濾藍光，保護眼睛不受傷。
2️⃣ 花青素（眼睛的維他命）：
邊看電視邊吃藍莓或喝桑椹汁。
花青素能促進眼部血液循環，改善眼睛痠澀和黑眼圈。
3️⃣ 自製爆米花（取代洋芋片）：
嘴巴想咬東西？去買玉米粒自己爆，只加一點鹽或黑胡椒。
玉米含有玉米黃素，而且爆米花是全穀類（膳食纖維高），比洋芋片健康一百倍！
看完一集，記得站起來眨眨眼、動一動喔！
資料來源:碩菲教授的舒壓營養學