連假第一天，是不是很多人計畫要去追櫻花、野餐、接觸大自然？在戶外曬太陽雖然心情好，但強烈的紫外線可是皮膚老化的元兇！
教授今天不教你做菜，教你帶對「野餐零食」！出門前把這 3 樣丟進包包，邊玩邊吃，還能邊保養：
1️⃣ 小番茄（吃的防曬乳）：
洗乾淨就能帶，超方便！
番茄紅素能提升皮膚對紫外線的抵抗力，預防曬紅曬傷。
2️⃣ 綠茶（抗氧化神水）：
別買手搖飲，帶瓶無糖綠茶吧！
兒茶素能清除紫外線產生的自由基，讓你玩了一整天回來，皮膚還是亮亮的。
3️⃣ 芭樂／柑橘（修復大師）：
維生素 C 是合成膠原蛋白的關鍵。
曬後修復就靠它！切好一盒芭樂，全家大小都能補。
出門走走，讓大自然的顏色療癒你的眼睛和心靈。記得防曬要擦，水要喝夠喔！
資料來源:碩菲教授的舒壓營養學