看著這篇貼文的你，是不是才剛吞下最後一口午餐，就立刻把椅子滑回辦公桌前，身體往前傾，雙眼緊盯著螢幕，準備繼續處理早上的報表？
請停下來，感受一下你現在的腹部。
那個裝滿了食物的胃，正被你彎曲的脊椎緊緊地擠壓在狹小的胸腔下方。
我常聽見上班族抱怨下午容易脹氣、胃酸逆流、或是覺得肚子裡有一塊石頭沉甸甸的化不開。其實，這不全是食物的錯，而是你的「姿勢」與「神經系統」正在打架。
消化食物是一項需要耗費極大能量的工程，它完全仰賴「副交感神經（放鬆神經）」的運作。但當你吃飽後立刻彎腰投入高壓的工作，你的身體會瞬間切換回「交感神經（戰鬥神經）」。大腦會判定你現在面臨生存危機，於是毫不留情地把血液從腸胃抽走，送往你的大腦和肌肉。
被剝奪了血液、又被物理空間擠壓的胃，只能無助地停止蠕動。那些食物停留在原地慢慢發酵，這就是你整個下午覺得昏沈、脹氣、悶悶不樂的真正原因。
消化，是需要空間與和平的。
吃飽後，請不要立刻折起你的身體。往後靠在椅背上，把雙手向後伸展，讓你的腹部像一顆氣球一樣完完全全地被打開。
閉上眼睛，做三個深長的腹式呼吸。如果可以，喝一小口溫熱的水，用溫暖的觸覺告訴腸胃：「現在很安全，沒有人在追我們，你可以慢慢工作了。」
善待那個默默為你消化壓力的器官。把腰桿挺直，你會發現，下午的呼吸都變得順暢了許多。
資料來源:碩菲教授的舒壓營養學