年末抗壓三寶

年末抗壓三寶

年末的「趕工焦慮」會讓體內的 皮質醇 (Cortisol) 濃度飆升。
一旦皮質醇失控，你會發現自己專注力下降，而且特別想吃甜食（這就是壓力肥的元兇！）工作越忙，越要精準補充。
教授建議的「年末抗壓三寶」：
1️⃣ 維生素 C (芭樂/柑橘)：皮質醇代謝的必要輔因子，消耗很快。
2️⃣ 鎂 (南瓜子/綠豆)：讓緊繃的神經「鬆」開。
3️⃣ 深呼吸：這是最快降壓的物理治療，吸氣4秒、吐氣8秒。
事情做不完沒關係，身體顧好，明年才有本錢拼。
👇 你今天也是忙到快起飛嗎？
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