這兩天中午氣溫漸漸回暖了！你的辦公室群組，是不是已經有人丟出菜單問：「中午有人要一起訂飲料嗎？」
工作很煩，來杯冰涼微甜的手搖飲，聽起來超級舒壓對吧？但你有沒有發現，每次喝完珍奶，到了下午 3 點，眼皮就特別重、腦袋像卡了厚厚的濃霧，甚至會莫名覺得煩躁？
教授不反對喝飲料（畢竟咀嚼跟喝冰涼的東西也是一種舒壓！），但怎麼組合決定了你下午是活力滿滿，還是直接當機！與其告誡大家不要喝，今天教授直接幫你整理了一張手搖飲的黃金點餐圖表！（強烈建議截圖存起來，下次群組傳菜單時拿出來看！）
只要跟著圖表上的「選茶 ➡️ 控糖 ➡️ 挑料」公式，你就能喝得開心又不傷身：
1️⃣ 關於「茶」：找回平靜專注力
純茶裡含有豐富的茶胺酸，這是能讓大腦產生 Alpha 波（放鬆且專注）的天然物質。如果想喝奶茶，請務必選擇鮮奶！奶精含有反式脂肪，會讓身體發炎、讓你越喝越累。
2️⃣ 關於「糖」：拒絕下午的血糖大怒神
糖分是造成下午大腦當機的絕對元凶！一口氣喝下半糖或全糖，血糖會急速飆升再重摔。盡量選擇無糖，如果真的需要一點甜味撫慰心靈，一分糖或是微糖是我們的黃金底線。
3️⃣ 關於「料」：滿足咀嚼慾望，不留脂肪
壓力大時，大腦會想透過「咀嚼」來宣洩壓力（咬咬咬很紓壓！）。
但珍珠、芋圓全是精緻澱粉！請把它們換成仙草、愛玉或寒天，熱量直接砍掉 70%，而且仙草還能幫忙退掉中午的火氣喔！
今天中午，幫自己點一杯「不會有罪惡感」的舒壓特調吧！
👇 依照教授的圖表，你今天的「完美點餐公式」是什麼？
（教授先來：無糖烏龍 ＋ 鮮奶 ＋ 仙草！😋）
資料來源:碩菲教授的舒壓營養學