洗澡是最好的舒壓，但「洗錯了」可能會傷身！
特別是急速降溫的天氣，
請記得這 3 個 「保命暖身重點」：
不要直接沖熱水：
身體很冷的時候，血管是收縮的。如果突然淋下高溫熱水，血壓會瞬間飆升（這就是為什麼浴室意外常發生在冬天）。
做法：先用溫水沖腳，讓身體適應溫度，再慢慢往上沖。
水溫不要超過 40 度：
我知道燙燙的很舒服，但水溫太高會洗去皮膚保護膜，洗完反而會全身發癢（冬季癢），甚至讓交感神經太興奮反而睡不著。
做法：比體溫稍高一點點（約 38-40 度）最能放鬆副交感神經。
洗完喝杯溫開水：
洗熱水澡其實很耗體力，也會流失水分。
做法：走出浴室後，喝 200cc 溫水，能避免血液太濃稠，也能幫助代謝。
把寒氣洗掉，換上保暖的衣服。
今晚，讓身體暖暖地修復吧。
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資料來源:碩菲教授的舒壓營養學