面對精力旺盛的孩子，爸媽的理智線隨時都在斷裂邊緣。為了家庭和諧，教授強烈建議各位家長，今天午餐給自己加點「情緒鎮定劑」！
想罵人之前，先吃這 3 種「滅火營養素」：
鈣質（天然鎮定劑）：
覺得心浮氣躁、想大吼大叫？這可能是缺鈣！
午餐給自己倒一杯牛奶或無糖優格，甚至撒一把黑芝麻在飯上。
鈣質能協助神經傳導放鬆，把你的怒氣值從 100 降到 60。
維生素 C（抗壓戰士）：
壓力大時，體內的維生素 C 會消耗得特別快。
切一盤芭樂或奇異果當飯後水果。
補滿維他命 C，讓身體有本錢對抗「寒假壓力」！
色胺酸（快樂泉源）：
小孩把家裡炸了？來根香蕉吧！
色胺酸是合成血清素（快樂荷爾蒙）的原料。
吃完再深呼吸三次，你會發現世界還是很美好的（大概啦）。
寒假才剛開始，這是一場馬拉松。
把自己照顧好，才有力氣跟孩子鬥智鬥勇！
👇 現在你家的混亂指數是多少？
A. 0%：小孩去安親班/阿嬤家了
B. 50%：目前還算和平，正在看電視
C. 100%：救命啊！屋頂快被掀開了！
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資料來源:碩菲教授的舒壓營養學