這是不是這幾天你的縮影？
早上醒來，第一件事不是刷牙，而是摸手機。
吃飯的時候，眼睛盯著螢幕，甚至忘了嘴裡的肉是什麼味道。
追劇追到半夜，明明眼睛很痠，手卻停不下來...
然後突然發現自己怎麼忘東忘西的，難道是提早失智嗎?
先別擔心，這是因為三天連假，你瘋狂滑手機，大量的短影音、廢文像洪水一樣「輸入」進來；但是大腦根本來不及「思考、整理（輸出）」。進貨太多，出貨太少，結果就是生產線大塞車！
這種「資訊塞車」，會導致前額葉功能暫時下降，讓你覺得健忘、反應遲鈍。這比較接近「腦過勞（Brain Fatigue）」而不是真的失智了。
試著做這兩件事，幫大腦「通」一下：
1️⃣ 給大腦一點「喘息空間」：
現在開始，試著做一件「老派」的事。
泡一杯茶，不帶手機，看著窗外發呆 10 分鐘。
強迫切斷資訊輸入，讓大腦有時間去整理記憶。
2️⃣ 給大腦一點「維修零件」：
如果想修復得更快，桌上那把核桃或晚餐的深海魚記得吃掉。
Omega-3 能降低大腦過勞引起的發炎反應，把地基補回來。
所以，親愛的，你沒有生病，你只是累了。
今晚跟手機分房睡，明天那個聰明的你就回來囉！
資料來源:碩菲教授的舒壓營養學