這場暴雨，真的讓人猝不及防。
當你轉開家門的鑰匙，踏進玄關的那一刻，你的狀態大概是這樣的：雨傘滴著水，褲管濕了一大半，最崩潰的是，腳底那雙吸滿雨水的鞋襪，每走一步都會發出「噗滋噗滋」的聲音。這時候的你，身心俱疲，只想把包包一丟，直接癱軟在客廳的沙發上。
在生理學上，腳底和腳踝是人體離心臟最遠的地方，血液回流本來就最慢。當你的腳被冰冷的雨水包裹著，寒氣會直接鎖死末梢的微循環，這不僅會讓你今晚手腳冰冷到睡不著，明天早上迎接你的，很可能是一場劇烈的偏頭痛或是感冒。
所以剛淋完雨的這十分鐘，是決定你免疫力會不會崩盤的黃金時刻。請先跟著教授執行這 3 個步驟後再好好的放鬆休息：
1️⃣ 第一秒鐘，把濕襪子扒掉，用熱水沖腳！
連客廳都不要進，直接走進浴室。把那雙冰冷的濕襪子脫掉，打開蓮蓬頭，用微燙的熱水從腳踝一路沖到腳趾。只要三分鐘，當你感覺到腳底板重新泛起紅潤的血色，你的免疫系統就安全了。
2️⃣ 吹乾頭髮和後頸：
就算你覺得只有髮絲微濕，也請立刻拿出吹風機！特別是脖子後方與頭髮交界的地方。這裡是中樞神經的閘口，用溫熱的風把這裡吹乾、吹暖，能瞬間解除大腦因為淋雨而產生的「受寒警報」。
3️⃣ 來一點維他命 C ，把壓力代謝掉：
在雨中通勤、塞車、閃水窪，你的腎上腺素剛剛經歷了一場大戰。洗完熱水腳換上乾爽的衣服後，去泡一杯溫熱的檸檬水，或是吃一顆奇異果。用滿滿的維他命 C 幫腎上腺補充彈藥，把體內的發炎因子清掃乾淨。
把濕透的鞋子塞點報紙，放在陽台吧。
外頭的雨還在下，但只要身體乾爽溫暖了，這就是全世界最安全的避難所。趕快去把腳洗熱、擦乾，今晚喝杯溫水早點休息喔！
資料來源:碩菲教授的舒壓營養學