辦公室裡的冷氣明明呼呼地吹著，但妳是不是覺得身體深處，還是有一股散不出去的微弱燥熱？滑鼠停在群組傳來的飲料表單上。現在滿腦子只想要點一杯加滿冰塊、甜甜涼涼的手搖飲，好把這一個禮拜累積的煩躁，跟著冰水一口氣吞進胃裡。
那是因為在初夏的悶熱裡，就算只流了一點點的汗，在體內的「鈉」和「鉀」早就悄悄流失了。當電解質微微失衡，大腦就會發出錯誤的求救訊號，讓妳誤以為自己急需大量的糖分和冰塊來救贖。
就算現在真的灌下一大杯冰甜茶，瞬間收縮的胃壁會讓消化直接停擺；而飆升的血糖，更會在不到一小時後，把妳僅存的專注力直接敲暈在辦公桌上。想要真正「解身體的熱」，請立刻在位子上啟動教授的 3 個「夏日降溫儀式」：
1️⃣ 泡一杯「微鹽檸檬水」：
去倒一杯常溫水，切一片新鮮的黃檸檬，然後——這步最重要——在水裡撒一極小撮鹽巴。微鹹微酸的液體滑過喉嚨，能瞬間把流失的電解質補回來，比任何全糖飲料都更能解身體的渴！
2️⃣ 咬幾顆「冰鎮過的脆果」：
如果嘴巴真的很想咬點冰涼的東西，也可以選擇去超商買一小盒冰過的小番茄或無籽葡萄，讓口腔也降降溫。
3️⃣ 用冷水沖洗「手腕內側」：
覺得腦袋熱到當機？去洗手間，打開水龍頭，把手腕內側（把脈的地方）對著涼水沖個二十秒。這裡是表皮血管最密集的地方，涼水能迅速幫流回心臟的血液降溫，讓大腦瞬間清醒過來！
但如果你的桌上已經買了手搖飲還已經喝了一半的話........記得等一下多喝兩杯白開水代謝一下喔！
資料來源:碩菲教授的舒壓營養學