還記得我說過，我曾經胖了十幾公斤的慘痛經驗嗎？讓我成功瘦下來的關鍵，不是吃菜，而是把我的「蛋白質清單」重新洗牌。
很多人以為蛋白質就是一定要吃雞胸肉、吃牛排。但在最新的健康飲食指南裡，蛋白質的選擇其實有一個更棒的「黃金順序」。而排在第一名的那位「榜首」，不僅熱量極低、營養密度超高，而且在台灣的超市裡容易買又便宜。
想知道這個「榜首食物」是什麼嗎？
想知道我到底是靠著什麼樣的「飲食順序」，找回輕盈的自己嗎？
歡迎花 30 秒點開今天的影片，答案就在影片中！
資料來源:碩菲教授的舒壓營養學
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