認真上班到現在是不是覺得眼睛開始酸了，眨一眨眼睛，會不會覺得眼眶有一種乾澀的摩擦感？甚至眼球深處有一種微微發熱、脹痛的感覺？
那是因為從早上坐進辦公室到現在，你的眼睛已經連續專注使用了將近兩個小時。而控制水晶體的睫狀肌，為了讓你看清楚螢幕上的小字，一直處於極度緊縮的痙攣狀態。加上螢幕藍光的不斷刺擊，大腦的視覺皮層已經嚴重超載。
你的眼睛不只是累了，而是快要窒息了。趕快跟著以下三步來讓眼睛放鬆一下吧！
1️⃣ 掌心生熱，給眼球一個擁抱：
把雙手的掌心用力互相摩擦，直到手心發燙。然後閉上眼睛，把微燙的掌心像兩個小碗一樣，輕輕罩在眼眶上（不要壓到眼球）。讓這股純粹的物理熱能，穿透眼皮，去放鬆眼底僵硬的肌肉。
2️⃣ 強迫眼睛對焦最遠的焦點：
走到窗邊，把視線從四十公分遠的螢幕，拉到窗外五十公尺外的建築物，或是最遠的那棵樹上。盯著它看十秒鐘。這個動作能瞬間拉長睫狀肌，強迫它從「緊縮」變成「伸展」。
3️⃣ 讓視網膜接收一點天然陽光：
如果窗外有陽光，請隔著玻璃讓自然光灑在臉上幾秒鐘。日光的光譜，能刺激大腦分泌血清素。讓眼睛接收大自然的光線，是切斷「藍光焦慮」最快的方法。
眼睛舒服了，腦袋的霧霾自然就散了。
把手放下，眨眨眼，我們再回去努力對付那些mail吧。
資料來源:碩菲教授的舒壓營養學