益生菌菌數越高越好嗎？挑選益生菌不能只看菌數，菌株與品質同樣重要
走進藥局或保健食品專櫃，不難發現許多益生菌產品都會標示「100億」、「300億」、「500億」甚至更高的菌數。
菌數越高，是不是代表產品越好？
其實未必。
**菌數（CFU）固然是挑選益生菌的重要資訊之一，但並不是唯一的判斷標準。**近年國際益生菌研究也指出，菌株種類、產品品質、保存條件以及是否有足夠的科學研究支持，都是挑選益生菌時值得留意的重點。（資料來源：ISAPP；WGO）
菌數（CFU）代表什麼？
CFU（Colony Forming Units）是 菌落形成單位（Colony Forming Units）的縮寫，用來表示產品中可培養活菌的數量，是益生菌產品常見的標示方式。
菌數可以幫助消費者了解產品所含活菌數量，但菌數本身並不能直接代表產品品質或是否適合自己。
菌數高，不代表一定比較適合
有些產品主打高菌數，希望讓消費者留下深刻印象。
不過，世界胃腸病學組織（WGO）指出，選擇益生菌時，應根據產品所使用的特定菌株及其研究證據，而不是僅以菌數高低作為唯一依據。
換句話說，適合自己的菌株與完整產品資訊，比單純比較數字更有參考價值。
為什麼「菌株」比菌數更值得了解？
益生菌並不是單一菌種，而是包含許多不同的菌屬、菌種與菌株。
即使同樣都是乳酸菌，不同菌株也可能具有不同的研究背景，因此產品通常會清楚標示完整菌株名稱。
例如直得生醫 MEGA+ 益生菌採用：
GKS6® 副乾酪乳桿菌
GKG6 鼠李糖乳桿菌
GKM3® 植物乳桿菌
GKK2® 比菲德氏菌
GKL9 短乳酸桿菌
清楚標示菌株資訊，有助於消費者了解產品配方內容，也方便查詢相關研究資料。
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挑選益生菌，除了菌數還要看哪些重點？
1. 是否完整標示菌株
具有完整菌株名稱的產品，資訊通常較透明，也方便查詢公開研究資料。
2. 是否清楚標示菌數
產品應清楚標示菌數及檢驗資訊。
以直得生醫 MEGA+ 益生菌為例，葡萄王生技檢驗報告顯示：
總乳酸菌數（Total Plate Count of Probiotics）檢驗結果為 3.9 × 10¹⁰ CFU/g。
3. 是否有品質檢驗
除了菌數之外，產品是否經過微生物、重金屬等檢驗，也是評估品質的重要參考。
本產品檢驗報告中，大腸桿菌、沙門氏菌及金黃色葡萄球菌皆未檢出（Negative），並完成重金屬及塑化劑等項目檢測。
4. 是否清楚標示保存方式
活菌產品應依照產品建議保存。
直得生醫 MEGA+ 益生菌標示可於常溫保存，無須冷藏。
5. 是否提供完整產品資訊
包括：
菌株來源
建議食用方式
成分標示
品牌資訊
都是挑選益生菌時值得參考的資訊。
如何建立日常補充習慣？
國民健康署建議，維持健康除了均衡飲食外，也應：
多攝取蔬菜水果
攝取足夠膳食纖維
規律運動
維持充足睡眠
若有補充益生菌需求，也建議依照產品建議食用方式，建立規律的生活習慣。
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